¿Cuánta agua necesitamos consumir por día?

Esta idea generalizada de que hay que consumir entre 2 o 3 litros de agua por día tiene algo de mito. La cantidad necesaria de agua depende de varios factores:
_ACTIVIDAD FÍSICA. Si es una persona con una actividad moderada, con 1 1/2 a 2 de agua es suficiente. 
_ALIMENTACIÓN. No nos olvidemos que muchos alimentos tienen agua en su composición. Por ejemplo, la fruta, el 90% es agua. Lo mismo pasa con los vegetales. 
_RANGO ETARIO. En los niños y ancianos el riesgo de un desbalance es mayor que en los adultos, por lo tanto hay que ser más cuidadoso con la hidratación.

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