La retención de líquidos o edema es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Se produce un desequilibrio entre las fuerzas que regulan cómo los líquidos recorren las diferentes zonas del organismo.

Síntomas

• Inflamación de las extremidades, principalmente pierdas y tobillos.
• Otras zonas inflamadas pueden ser: abdomen, pecho, rostro (párpados particularmente).
• Sensación de pesadez, la acumulación anormal de líquidos produce una carga extra.
• Celulitis, esta puede volverse más notoria y difícil de tratar.
• Cansancio y malestar general, interfiere en el transporte del oxígeno y los nutrientes hacia las células, por lo que afecta al rendimiento físico y mental.
• Reducción de la orina, los riñones no consiguen procesar de forma óptima los líquidos que hay en el organismo.
• Presencia de fóvea (si presionamos la piel firmemente con el dedo, notamos un hundimiento que permanece durante algunos minutos o segundos después de que hemos quitado el dedo)

Causas

• Incorrecta hidratación, no beber suficiente agua cada día.
• Alimentación desequilibrada, por el consumo elevado de alimentos ricos en sal.
• Pasar muchas horas de pie o sentada o seguir un estilo de vida sedentario.
• Cambios hormonales como el embarazo o la ovulación.
• Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides, fármacos para la tensión arterial.
• Enfermedades derivadas del corazón, hígado o riñones además alteración de la tiroides.

Medidas preventivas

• Alimentación variada y equilibrada.
• Evitar el agregado de sal en las comidas.
• Mantener un peso saludable
• Beber agua de manera habitual, con un consumo de 1,5 a 2 litros al día.